adeh lumbago

assalamualaikum dan salam sejahtera...

lumbago???  apa sebenarnya yang lumbago?? ada kaitan dengan lego ka??

lumbago adalah singkatan kepada lower back pain atau dalam bahasa melayu@malaysia disebut sebagai sakit pinggang...aku jumpa perkataan ini masa duk cari pasal sakit pinggang dan sakit buah pinggang...dalam 1-2 hari ini tiba-tiba saja pinggang aku ni sakit dan sakitnya menular sampai ke lutut....akhirnya jumpa juga artikel mengenai sakit pinggang...Rupanya seramai  2.2 juta penduduk Britain dilaporkan menerima rawatan sakit belakang setiap tahun dan sebahagian besarnya didapati kurang cergas serta jarang bersenam. Menurut pakar biokimia Hospital Royal Free, London, Prof Donald Grieve, pekerjaan yang hanya memerlukan seseorang itu duduk terlalu lama, dipercayai menjadi punca sakit belakang, selain kurang bersenam yang menyebabkan lemah otot dan mudah mengalami kecederaan.

antara perkara yang boleh dilakukan untuk mengelakkan dari sakit pinggang...

Elak baring terlalu lama.

Mengurangkan sakit belakang

Berehat.

Sebaik-baiknya berbaring di atas katil yang rata dan letakkan bantal di bawah lutut. 

Cara itu dapat mengurangkan ketegangan otot. Cuba lakukan kaedah ini tiga hari berturut-turut. 

Terlalu lama baring pun tidak elok kerana ia boleh menyebabkan otot menjadi lemah dan ini mendedahkan ketegangan. 

Mandi air suam 

Mandi atau berendam di dalam air suam boleh melegakan sakit belakang. 

Sebaik-baiknya rendam dalam air suam selama kira-kira 20 minit setiap hari.

Bagaimanapun, wanita mengandung tidak digalak menggunakan kaedah ini kerana boleh menyebabkan keguguran. 

Menggunakan tilam yang sesuai 

Tilam lembik dan buruk boleh memburukkan lagi keadaan sakit belakang. Dapatkan tilam yang lebih elok untuk menjamin keselesaan dan kesihatan. 

Ambil aspirin 

Aspirin boleh dimakan untuk meredakan kesakitan, tetapi mesti mendapat pandangan doktor terlebih dulu kerana bimbang terhadap kesan yang boleh dihadapi disebabkan pengambilan itu. 

Relaks 

Tenangkan fikiran kerana sakit belakang juga dipercayai berpunca daripada tekanan emosi. 

Gunakan kusyen 

Sebahagian besar kerusi kenderaan tidak menepati ciri-ciri keselesaan dan apabila memandu terlalu lama, kesakitan akan bertambah teruk. 

Justeru, untuk memastikan kesakitan tidak berterusan, letakkan kusyen kecil di belakang anda. 

Berenang 

Berenang adalah senaman aerobik yang paling berkesan untuk meredakan sakit belakang. Jika tidak tahu berenang, berjalan pantas juga dapat membantu meringankan masalah. 

Mengangkat barang dengan cara yang betul 

Apabila mengangkat barang berat, pastikan barang itu diangkat dengan cara yang betul. Contohnya, dekatkan barang itu ke badan anda. 

Kawal berat badan 

Pastikan berat badan seimbang. Badan yang terlalu berat juga boleh memburukkan lagi keadaan sakit belakang

tapi masa tengah update blog ini tiba2 rasa sakit pinggang ni dah mula kurang...