Akibat Tidak Buat Senaman Regangan (Warming Up)

Assalamualaikum.

Beberapa hari lepas cs bersukan selepas hampir setengah tahun berehat. Bersukan dan panaskan badan memang sesuatu yang sangat berkait antara satu sama lain. Setiap perkara yang dilakukan pasti ada kebaikannya jika dilakukan dengan betul dan keburukan jika salah melakukannya.

 Jadi apa yang berlaku ialah cs tidak memanaskan badan sebelum bersukan dan akibatnya semasa menaik dan menurun tangga urat rasa terkejang. Tapi selepas 2-3 hari kekejangan itu sudah mula berkurangan . Seperti juga kenderaan, kita perlu memanaskan diri dulu sebelum melakukan aktiviti yang berat. Kenderaan jika tidak dipanaskan enjin, ianya akan membawa kesan yang buruk pada jangka masa panjang. 

Faktor utama memanaskan badan ialah untuk melindungi otot, tendon dan ligamen terkoyak ketika pergerakan regangan yang kasar. Ini penting terutama bagi aktiviti seperti membaling dan menendang bola yang memerlukan pelbagai gerakan. memanaskan badan juga meningkatkan pengaliran darah melalui tisu lembut dengan melebarkan saluran darah dan hasilnya, suhu meningkat dan anggota badan menjadi lebih lembut.

 

Sama seperti kesan buruk yang dialami apabila tidak memanaskan badan, berhenti secara tiba-tiba selepas melakukan senaman juga merbahaya. Ambil sedikit masa untuk menyejukkan otot secara teratur untuk mengelakkan kekejangan dan mengurangkan kesakitan otot. Menyejukkan badan menyebabkan rerambut otot menutup dan menghalang darah `berkumpul' yang boleh membawa kepada penurunan tekanan darah secara tiba-tiba.

                           

Selepas melakukan senaman dengan lasak, anda perlu secara beransur-ansur mengurangkan tahap keseriusan senaman dengan berjoging atau berjalan secara perlahan. Kemudian lakukan semula regangan dan melonggarkan tubuh seperti sebelum bersenam. Apabila semua ini dilakukan, anda dengan yakin boleh berhenti bersenam kerana melakukan usaha terbaik untuk melindungi tubuh anda. Selepas ini kalau nak mula bersenam atau bersukan kena panaskan badan dan menyejukkan untuk mengelakkan kesan buruk selepas bersenam. 

 p/s : gambar diambil dari google.com

Nafsu Muka Buku ( Cinta Muka Buku Versi Islamik)

 Assalamualaikum.

Lagu Muka Buku ini merupaka parody kepada lagu Cinta Muka Buku yang dipopularkan oleh Najwa Latif.Terjumpa lagu ini masa tengah jalan-jalan kat youtube. Video ini masih belum lagi popular seperti parody cinta muka bulu yang sangat cepat sekali menaik popularitinya.

  

 

Nafsu Muka Buku

Kita berkenalan hanya dalam laman muka buku

Kau hantar petanda suruh aku terima kamu ooo

Fitnah dunia atasku

Dan pabila kau kata kau mahu jumpa aku

Ku gelisah rasa bersalah hati tak menentu oooo

Oh Tuhan bantu aku

Bagaimana harus bersua,  baik kita lupakan saja

Kau dan aku, masih muda remaja,

Tak perlu memikirkan cinta sahaja

Banyak persoalan yang berada di minda,

Banyak tanda tanya dan juga kata kerja

NAFSU kata apa salah kau terima dia

IMAN kata lebih baik kau tinggal saja

Banyak dosa banyak juga kemungkarannya

Hati & rasa tak dibiar saja

Daripada terjebak dalam perangkapnya

Harus elakkan semuanya dari mula

Pabila kau cuba bermanis kata padaku

Ku rasa sesuatu yang tak diperlu oooo

Ini cinta penuh nafsu

Dan pabila kau katakan kau suka aku

Ku terdiam terkedu tapi kata imanku oooo

Itu hanya cinta nafsu

Cinta di Muka Buku

Bagaimana harus bersua, ku rasa lebih baik kita lupakan saja

Ini semua hanya mainan nafsu

Yang sentiasa dibisikkan pihak ketiga

Jika kau cintakan aku

Jumpalah waliku

——————————

Walaupun suara penyanyi ini tidak sehebat sebagaimana penyanyi asal tetapi apa yang disampaikan adalah sesuatu yang berharga. Terdapat banyak strategi untuk berdakwah dan lagu merupakan salah satu daripadanya.

sumber : Lagu dan Lirik

Fenomena Ustaz Don Daniyal

Assalamualaikum.

Ustaz Don atau nama sebenarnya  Don Daniyal Don Biyajid merupakan seorang ustaz yang baru saja cs kenal selepas menonton salah satu daripada video yang dikongsikan oleh kawan-kawan di facebook. Penyampaian beliau yang menggunakan loghat utara membuatkan ianya lebih menarik dan mudah diterima oleh orang yang mendengarnya.

Video yang bertajuk "Anak Asset ke Syurga atau Neraka?" itu boleh membuatkan seseorang itu berfikir bagaimana orang lain menyempurnakan jenazah Ibubapa kita apabila sampai masanya dan bagaimana pula kita menyempurnakannya. Ilmu merupakan sesuatu yang penting dalam melakukannya sesuatu perkara. Tanpa ilmu pasti sesuatu perkara itu susah untuk dilaksanakan.

Ustaz Don merupakan pengacara kepada salah satu program saluran tv Al-Hijrah yang bertajuk "30 minit bersama Ustaz Don". Program ini disasarkan kepada golongan remaja dan anak-anak muda untuk mereka menimba pelbagai ilmu agama melalui rancangan bual bicara dan interaktif. Kepada yagn terlepas untuk menonton program tersebut boleh klik sini untuk menonton rakamannya di salah satu saluran Youtube.

Selamat Tinggal ShoutMix ... Selamat Datang Fibox

Assalamualaikum.

ShoutMix telah menamatkan perkhidmatan percumanya kepada semua pengguna pada 1/1/2012. Jika masih ingin menggunakan shoutmix perlu menggunakan akaun premium yang dikenakan bayaran. Jadi ianya pasti akan membuatkan ramai berhenti menggunakan perkhidmatan itu. 

Selamat Tinggal ShoutMix

Selain daripada shoutmix terdapat banyak lagi pihak yang menyediakan perkhidmatan shoutbox ini. Salah satu daripadanya ialah Fibox yang sedang cs gunakan sekarang. Shoutbox ini sangat sesuai kepada kaki blogwalking kerana dengan menggunakan fibox ini kita tidak perlu  meletakkan nama dan url blog pada setiap blog yang diterjah. Fibox merupakan produk yang dibuat oleh orang Malaysia.

Laman rasmi Fibox

Klik sini untuk mendaftar dan untuk mendapatkan code html fibox. Selamat mencuba.

p/s : terima kasih kepada yuu kerana telah kenalkan fibox ini.